Фитнес-клуб «Прогресс» м. Перово
м. Шоссе Энтузиастов
ул. Плющева, 14
8-965-100-00-55
8-926-989-55-44
Наша группа Вконтакте Наша страница на Фейсбук Наш Инстаграм

 

Как привести себя в форму к лету?

Каждый год в то время, когда ярче становится весеннее солнце и все ближе теплые дни, жители больших городов все больше задумываются о том, как они будут выглядеть в легкой летней одежде и как убрать ненавистный жирок, накопленный за зиму. Некоторые люди, особенно женщины, прибегают к экспресс-методам - садятся на жесткую диету, которая обещает сногсшибательный результат за короткий срок. Однако такой способ приведения себя в форму может принести больше вреда организму и не только не обеспечит нужного эффекта, но даст обратный результат и спровоцирует серьезные заболевания.

Давно доказано многими специалистами по здоровому образу жизни, что лучший способ привести тело в порядок и поддерживать организм в тонусе - это занятия спортом вкупе с правильным питанием. Если составить план приведения себя в форму, то он должен выглядеть так:

Шаг 1. Регулярные занятия спортом. Под регулярностью ни в коем случае не понимаем ежедневные занятия - они будут выматывать и истощать уставший за зиму и от нехватки солнца и витаминов организм. Достаточно 2-3 раза в неделю заниматься со средней интенсивностью, притом можно выбрать вид группового занятия, который приходится по душе: фитнес, йогу, танцы, занятия в тренажерном зале и т.д. Главное сочетать аэробные (направленные на жиросжигание) и анаэробные нагрузки (направленные на укрепление мышц). Важно также, чтобы нагрузка была правильно подобрана к вашему уровню подготовленности, а это помогут сделать профессиональные тренеры.

Шаг 2. Организм должен получать не только регулярную физическую нагрузку, но и сбалансированное питание, которое даст энергию мышцам и поможет сжигать лишний жир. Так, до тренировок (минимум за час) лучше употреблять пищу, богатую углеводами, а после - белками. В течение дня питание должно быть регулярным (3-5 раз), порции умеренными, а продукты, содержащие жиры, сахар, кофеин, сведены к минимуму. Необходимо помнить и о гидробалансе организма: во время тренировок не забывайте пить воду, а в течение дня выпивать не менее 2 литров.

Программа приведения тела в форму довольна проста, однако зачастую человеку сложно заставить себя начать заниматься собой. Самый оптимальный способ – купить абонемент в фитнес-клуб «Прогресс». Здесь квалифицированные тренеры помогут выбрать подходящую именно вам фитнес-программу, проинструктируют в тренажерном зале, введут в курс принципов здорового образа жизни и проконсультируют по сбалансированному питанию во время занятий.